Çoruhlu, “Sağlığımız için soluduğumuz oksijenin hücrelerimize kadar taşınması hayli kıymetli. Lakin kandaki oksijen düzeyi düşükse, bu seyahat gerçekleşmez ve hastalanırız” dedi.
Pandemide nefes almanın ve kanımızdaki oksijen doygunluğunun sıhhatimiz için ne kadar değerli olduğunu daha yeterli anladık… Pekala kandaki oksijen hangi niçinlerle azalır? Eksikliği ne üzere sıkıntılara niye olur? Nasıl artırılabilir? İşte tüm bu sorularıma Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun verdiği yanıtlar…
Bu meselelerin farkında olun
Aldığımız her nefesle oksijen soluruz. Lakin oksijenin seyahati burundan girip akciğere varınca bitmez… Kesinlikle dokulara ve dokulardaki hücrelere ulaşması gerekir. Oksijenin hücrelere ne kadar ulaşabildiği sıhhat ve hastalık içinde büyük fark yaratır. Kimi sıhhat problemleri kandaki oksijeni azaltır. onları şu biçimde sıralayabiliriz…
Deviasyon: Burun deviasyonu burun kanalındaki eğriliktir. Bu durum burun deliklerimizden birinden âlâ nefes alamadığımızı gösterir.
Alerji: Alerjik bünyelerde burunda devamlı ödem ve tıkanıklık olabilir.
Diş sıkma: Bilhassa uykuda diş sıkma derin nefes almayı zorlaştırır.
Uyku apnesi: Tahminen de en kıymetli oksijensizlik niçinidir. Zira kandaki oksijen düzeyi olması gerekenin epey altına düşer. Parmak ucundan ölçülen oksijen basıncı yüzde 97-99 olması gerekirken, uyku apnesi esnasında yüzde 80’lere düşebilir. Bu fazlaca önemli bir boğulma anıdır.
Stres-panik atak-anksiyete: Bu üzere durumlarda bireyler yüzeysel nefes alır.
KOAH ve astım: Akciğerin oksijen kapasitesinde azalma manasına gelir.
Kilo ve obezite: Akciğerin genişleme kapasitesini azaltır.
Yüksek HbA1c: Kan şekerinin 3 aylık ortalamasını gösteren bu kıymet hem de kırmızı kan hücreleri olan eritrositlerin de az oksijen taşıma kapasitesi manasına gelir.
Anemi: Eritrositlerin sayısı azalır.
Damarlarda daralma: Bu durumda mikro deveran bozuk olabilir. Bilhassa beyin dokusu bundan olumsuz etkilenir.
Ömür şartlarına da dikkat!
Kandaki oksijen düzeyini biyolojik, çevresel etkenler ve alışkanlıklar da azaltır… Bunlar şu biçimde sıralanabilir…
Sigara: Her nefeste akciğere alınan oksijen ölçüsünü azaltır.
İleri yaş: Yaşlanan kalp ve akciğerler yetersiz oksijen alımına ve yetersiz oksijen beslemesine niye olur.
Kapalı ortam: Daima bu çeşit yerlerde bulunmak bizi oksijensiz bırakır.
Hava kirliliği: Bilhassa kentlerin kirli havası da kandaki oksijeni azaltır.
Hangi hastalıklara niye olur?
Kanda oksijen düzeyi azalırsa şu rahatsızlıklar oluşur…
■ Her hücrenin ömrü kısalır.
■ Yorgunluk niçinidir.
■ Fibromiyajiyi artırır.
■ Baş ağrılarına sebep olur.
■ Zihnin netliği azalır, konsantrasyon zayıflar.
■ Yara güzelleşmesi yavaşlar.
■ Kilo vermek zorlaşır. (Göbeğimizdeki yağları yakabilmek için hücrelere gereğince oksijen ulaşabilmelidir.)
■ Oksijenin kronik azlığı yani oksijen
yetmezliği tümörlerin uyarılmasında ya da hızlanmasında tetikleyici bir faktördür.
Nasıl ölçülür?
Kan basıncı ve kalp atım suratının yanı sıra, kandaki oksijen satürasyonu yani doygunluğu (bir kişinin kan sirkülasyonundaki oksijen seviyesi) muayenede yapılan birinci ölçümlerden biridir. Kandaki oksijen ölçüsü ‘Pulse oksimetre’ isimli ölçüm aygıtıyla tespit edilir.
Oksijenimizi nasıl artırabiliriz?
■ Deviasyon ameliyatla düzeltilmelidir.
■ Alerjileri azaltmak için beslenmede sağlıklı seçimler yapmak bilhassa süt ve glüten içeren besinlerden uzak durmak gerekir.
■ Diş sıkması için diş plağı, botoks yahut magnezyum dayanağı önerilebilir.
■ Uyku apnesi için apne aygıtlarını kullanmak ömrü uzatır.
■ Panik atak ve anksiyete için tedavinin yanında meditasyon ve nefes çalışması yapılabilir.
■ Fazla kilo için, en kestirme yol akşam yemeğini fazlaca erken saatte yemektir.
■ HbA1c pahasını düşürmek için kan şekeri denetimi gerekir. Doktorun verdiği ilaçları kullanmak, sıradan karbonhidratlı yiyecekleri tüketmemek gerekir.
■ Aneminin tedavisi için demir eksikliği var ise demir verilebilir. B12 ve folik asit eksikliği de anemi niçinidir. Düzeltilmelidir.
■ Sigara bırakılmalıdır.
■ Oda havası kucak kucak tazelenmelidir.
■ Açık havada vakit geçirilmelidir.
■ Tertipli idman yapılmalıdır.
Okumaya devam et...
Pandemide nefes almanın ve kanımızdaki oksijen doygunluğunun sıhhatimiz için ne kadar değerli olduğunu daha yeterli anladık… Pekala kandaki oksijen hangi niçinlerle azalır? Eksikliği ne üzere sıkıntılara niye olur? Nasıl artırılabilir? İşte tüm bu sorularıma Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun verdiği yanıtlar…
Bu meselelerin farkında olun
Aldığımız her nefesle oksijen soluruz. Lakin oksijenin seyahati burundan girip akciğere varınca bitmez… Kesinlikle dokulara ve dokulardaki hücrelere ulaşması gerekir. Oksijenin hücrelere ne kadar ulaşabildiği sıhhat ve hastalık içinde büyük fark yaratır. Kimi sıhhat problemleri kandaki oksijeni azaltır. onları şu biçimde sıralayabiliriz…
Deviasyon: Burun deviasyonu burun kanalındaki eğriliktir. Bu durum burun deliklerimizden birinden âlâ nefes alamadığımızı gösterir.
Alerji: Alerjik bünyelerde burunda devamlı ödem ve tıkanıklık olabilir.
Diş sıkma: Bilhassa uykuda diş sıkma derin nefes almayı zorlaştırır.
Uyku apnesi: Tahminen de en kıymetli oksijensizlik niçinidir. Zira kandaki oksijen düzeyi olması gerekenin epey altına düşer. Parmak ucundan ölçülen oksijen basıncı yüzde 97-99 olması gerekirken, uyku apnesi esnasında yüzde 80’lere düşebilir. Bu fazlaca önemli bir boğulma anıdır.
Stres-panik atak-anksiyete: Bu üzere durumlarda bireyler yüzeysel nefes alır.
KOAH ve astım: Akciğerin oksijen kapasitesinde azalma manasına gelir.
Kilo ve obezite: Akciğerin genişleme kapasitesini azaltır.
Yüksek HbA1c: Kan şekerinin 3 aylık ortalamasını gösteren bu kıymet hem de kırmızı kan hücreleri olan eritrositlerin de az oksijen taşıma kapasitesi manasına gelir.
Anemi: Eritrositlerin sayısı azalır.
Damarlarda daralma: Bu durumda mikro deveran bozuk olabilir. Bilhassa beyin dokusu bundan olumsuz etkilenir.
Ömür şartlarına da dikkat!
Kandaki oksijen düzeyini biyolojik, çevresel etkenler ve alışkanlıklar da azaltır… Bunlar şu biçimde sıralanabilir…
Sigara: Her nefeste akciğere alınan oksijen ölçüsünü azaltır.
İleri yaş: Yaşlanan kalp ve akciğerler yetersiz oksijen alımına ve yetersiz oksijen beslemesine niye olur.
Kapalı ortam: Daima bu çeşit yerlerde bulunmak bizi oksijensiz bırakır.
Hava kirliliği: Bilhassa kentlerin kirli havası da kandaki oksijeni azaltır.
Hangi hastalıklara niye olur?
Kanda oksijen düzeyi azalırsa şu rahatsızlıklar oluşur…
■ Her hücrenin ömrü kısalır.
■ Yorgunluk niçinidir.
■ Fibromiyajiyi artırır.
■ Baş ağrılarına sebep olur.
■ Zihnin netliği azalır, konsantrasyon zayıflar.
■ Yara güzelleşmesi yavaşlar.
■ Kilo vermek zorlaşır. (Göbeğimizdeki yağları yakabilmek için hücrelere gereğince oksijen ulaşabilmelidir.)
■ Oksijenin kronik azlığı yani oksijen
yetmezliği tümörlerin uyarılmasında ya da hızlanmasında tetikleyici bir faktördür.
Nasıl ölçülür?
Kan basıncı ve kalp atım suratının yanı sıra, kandaki oksijen satürasyonu yani doygunluğu (bir kişinin kan sirkülasyonundaki oksijen seviyesi) muayenede yapılan birinci ölçümlerden biridir. Kandaki oksijen ölçüsü ‘Pulse oksimetre’ isimli ölçüm aygıtıyla tespit edilir.
Oksijenimizi nasıl artırabiliriz?
■ Deviasyon ameliyatla düzeltilmelidir.
■ Alerjileri azaltmak için beslenmede sağlıklı seçimler yapmak bilhassa süt ve glüten içeren besinlerden uzak durmak gerekir.
■ Diş sıkması için diş plağı, botoks yahut magnezyum dayanağı önerilebilir.
■ Uyku apnesi için apne aygıtlarını kullanmak ömrü uzatır.
■ Panik atak ve anksiyete için tedavinin yanında meditasyon ve nefes çalışması yapılabilir.
■ Fazla kilo için, en kestirme yol akşam yemeğini fazlaca erken saatte yemektir.
■ HbA1c pahasını düşürmek için kan şekeri denetimi gerekir. Doktorun verdiği ilaçları kullanmak, sıradan karbonhidratlı yiyecekleri tüketmemek gerekir.
■ Aneminin tedavisi için demir eksikliği var ise demir verilebilir. B12 ve folik asit eksikliği de anemi niçinidir. Düzeltilmelidir.
■ Sigara bırakılmalıdır.
■ Oda havası kucak kucak tazelenmelidir.
■ Açık havada vakit geçirilmelidir.
■ Tertipli idman yapılmalıdır.
Okumaya devam et...