Eğer gün ortasında bir şeyler dinlemeden hiç bir işinizi yapamıyorsanız bu içeriğimiz tam size bakılırsa! Bu durumun sebebini ve ne vakit kendinizi durdurmanız gerektiğini öğrenmek için sizi aşağıya alalım.
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/backgr…
Hepimizin günlük hayatında sıkıntılarla başa çıkmak için kullandığı farklı biçimleri var.
Kimisi gerilimli ya da üzgün hissettiğinde antrenman yapmayı, kimisi meditasyon yapmayı, kimisi ise duş almayı sever. Birtakımı ise meskene gelir gelmez televizyonu açar ya da bulduğu her fırsatta bir şeyler dinler zira oluşabilecek bir anlık sessizlik bile bu bireylerin meseleleriyle baş başa kalmasına sebep olur. Bundan kaçınmak için de art planda daima televizyon ya da müzik açarak kanılarından uzaklaşmaya ve dikkatlerini öteki bir noktaya vermeye çalışırlar.
Ancak bu kimi vakit o denli bir noktaya gelebilir ki, günlük işlerini geride bir ses olmadan yapamaz hale gelebilirler.
İnternette bir epey insan, otomobil sürerken, duş alırken, yemek yaparken ve hatta uyumaya çalışırken bile art planda bir ses şayet olmazsa asla işlerini yapamadıklarını paylaşıyor. Doğal ki bu davranışlarının altında yatan bir sebep var.
Hoş olmayan his ve fikirlerden kaçınmak için bir şeyler dinlemek, bu durumun en yaygın niçinlerinden biridir.
Yani en sıradan haliyle, geride bulundurulan ses dikkat dağıtıcı bir öge olarak vazife alır. Problemlerden kaçmak için uygulanılan bu tekniği de mecbur olarak tüm gün devam ettirmek zorunda kalırlar zira dikkatlerini sorunlardan uzaklaştıran bu ses ortadan kalktığında, hisler ve fikirler eskisinden daha kuvvetli biçimde geri gelir.
Peki hangi noktadan daha sonra bu meselelerle baş etme prosedürünün sıhhatsiz bir davranış olduğunu düşünmelisiniz?
Bir noktaya kadar art planda bir şeyler çalmak hislerinizi direktörün harika bir yoludur. Örneğin, işyerinde bunalmış yahut depresif hissediyorsanız, ağlarken rahat hissetmeyebilirsiniz ve dikkatinizi dağıtacak bir şeye gereksiniminiz olabilir. Lakin aslında hislerinizden büsbütün kaçmak istemiyorsunuz, sırf o an hissetmeyi erteliyorsunuz. Ne yazık ki daima kaçınmak yaşadığınız badireyi şiddetlendirebilir. Kendinizi her vakit rahatsız edici fikirlerden kaçınırken yahut dikkatinizi dağıtırken bulursanız, bu, fikirlerin gerisindeki korkuyu güçlendirebilir. Tasa hissi ile hayatınıza devam edemediğiniz için de sıkıntılarınızı daima olarak halının altına itersiniz. Bu durum katiyetle anlaşılabilir olsa da, yararlı bir prosedür değildir.
Çözüm ise bunu ne kadar yaptığınızın farkında olmaktır.
Bu dikkat dağıtma tekniği dikkatli biçimde uygulanmalıdır. Daima olarak uzun uzun düşünmenize mani olmak güzel olsa da, altında yatan olumsuz niçinleri bulmak da bir o kadar kıymetlidir. O yüzden kendinize ‘Sorunlarımla öbür tesirli formüller ile de başa çıkmaya çalışıyor muyum?’ diye sorun. Bu bir terapistle ya da dostunuzla konuşmak, sevdiğiniz bir idmanı yapmak, günlük tutmak, kafeini azaltmak ya da derin nefesler almak bile olabilir. Şayet bunlardan hiç birini yapmıyorsanız, birkaçını günlük hayatınıza eklemek âlâ olacaktır.
hiç bir başa çıkma yolunun büsbütün âlâ ya da makus olmadığını unutmayın.
Asıl değerli olan problemlerinizin üzerine gitmek ve çözmek olsa da, sıkıntılarınızdan uzaklaşmak için kullandığınız formülün de yararlı olduğu bir yer ve vakti olabilir. Lakin bir daha de bu biçimleri uygularken dikkatli olmalısınız. Yani kullandığınız bu prosedür artık günlük hayatınıza pürüz olmaya başladıysa, mesela tüm gün bir şeyler dinlemeden hiç bir şey yapamıyorsanız, yolunuzun artık gereğince işe yaramadığına ve sizin günlük yaşama adapte olmanızı engellediğine emin olabilir ve problemlerinizi çözmeye yardımcı olacak yeni usul arayışlarına girebilirsiniz.
yararlarına değinmezsek olmaz alışılmış.
Arka plan sesleri, huzur duygusu sağlamanın yanı sıra konsantrasyonu ve üretkenliği artırmaya da yardımcı olabilir. Araştırmalar, yavaşça art plan gürültüsünün odaklanmayı ve yaratıcılığı geliştirebileceğini, fazlaca fazla gürültünün ise dikkati dağıtabileceğini göstermiştir.
Okumaya devam et...
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/backgr…
Hepimizin günlük hayatında sıkıntılarla başa çıkmak için kullandığı farklı biçimleri var.
Kimisi gerilimli ya da üzgün hissettiğinde antrenman yapmayı, kimisi meditasyon yapmayı, kimisi ise duş almayı sever. Birtakımı ise meskene gelir gelmez televizyonu açar ya da bulduğu her fırsatta bir şeyler dinler zira oluşabilecek bir anlık sessizlik bile bu bireylerin meseleleriyle baş başa kalmasına sebep olur. Bundan kaçınmak için de art planda daima televizyon ya da müzik açarak kanılarından uzaklaşmaya ve dikkatlerini öteki bir noktaya vermeye çalışırlar.
Ancak bu kimi vakit o denli bir noktaya gelebilir ki, günlük işlerini geride bir ses olmadan yapamaz hale gelebilirler.
İnternette bir epey insan, otomobil sürerken, duş alırken, yemek yaparken ve hatta uyumaya çalışırken bile art planda bir ses şayet olmazsa asla işlerini yapamadıklarını paylaşıyor. Doğal ki bu davranışlarının altında yatan bir sebep var.
Hoş olmayan his ve fikirlerden kaçınmak için bir şeyler dinlemek, bu durumun en yaygın niçinlerinden biridir.
Yani en sıradan haliyle, geride bulundurulan ses dikkat dağıtıcı bir öge olarak vazife alır. Problemlerden kaçmak için uygulanılan bu tekniği de mecbur olarak tüm gün devam ettirmek zorunda kalırlar zira dikkatlerini sorunlardan uzaklaştıran bu ses ortadan kalktığında, hisler ve fikirler eskisinden daha kuvvetli biçimde geri gelir.
Peki hangi noktadan daha sonra bu meselelerle baş etme prosedürünün sıhhatsiz bir davranış olduğunu düşünmelisiniz?
Bir noktaya kadar art planda bir şeyler çalmak hislerinizi direktörün harika bir yoludur. Örneğin, işyerinde bunalmış yahut depresif hissediyorsanız, ağlarken rahat hissetmeyebilirsiniz ve dikkatinizi dağıtacak bir şeye gereksiniminiz olabilir. Lakin aslında hislerinizden büsbütün kaçmak istemiyorsunuz, sırf o an hissetmeyi erteliyorsunuz. Ne yazık ki daima kaçınmak yaşadığınız badireyi şiddetlendirebilir. Kendinizi her vakit rahatsız edici fikirlerden kaçınırken yahut dikkatinizi dağıtırken bulursanız, bu, fikirlerin gerisindeki korkuyu güçlendirebilir. Tasa hissi ile hayatınıza devam edemediğiniz için de sıkıntılarınızı daima olarak halının altına itersiniz. Bu durum katiyetle anlaşılabilir olsa da, yararlı bir prosedür değildir.
Çözüm ise bunu ne kadar yaptığınızın farkında olmaktır.
Bu dikkat dağıtma tekniği dikkatli biçimde uygulanmalıdır. Daima olarak uzun uzun düşünmenize mani olmak güzel olsa da, altında yatan olumsuz niçinleri bulmak da bir o kadar kıymetlidir. O yüzden kendinize ‘Sorunlarımla öbür tesirli formüller ile de başa çıkmaya çalışıyor muyum?’ diye sorun. Bu bir terapistle ya da dostunuzla konuşmak, sevdiğiniz bir idmanı yapmak, günlük tutmak, kafeini azaltmak ya da derin nefesler almak bile olabilir. Şayet bunlardan hiç birini yapmıyorsanız, birkaçını günlük hayatınıza eklemek âlâ olacaktır.
hiç bir başa çıkma yolunun büsbütün âlâ ya da makus olmadığını unutmayın.
Asıl değerli olan problemlerinizin üzerine gitmek ve çözmek olsa da, sıkıntılarınızdan uzaklaşmak için kullandığınız formülün de yararlı olduğu bir yer ve vakti olabilir. Lakin bir daha de bu biçimleri uygularken dikkatli olmalısınız. Yani kullandığınız bu prosedür artık günlük hayatınıza pürüz olmaya başladıysa, mesela tüm gün bir şeyler dinlemeden hiç bir şey yapamıyorsanız, yolunuzun artık gereğince işe yaramadığına ve sizin günlük yaşama adapte olmanızı engellediğine emin olabilir ve problemlerinizi çözmeye yardımcı olacak yeni usul arayışlarına girebilirsiniz.
yararlarına değinmezsek olmaz alışılmış.
Arka plan sesleri, huzur duygusu sağlamanın yanı sıra konsantrasyonu ve üretkenliği artırmaya da yardımcı olabilir. Araştırmalar, yavaşça art plan gürültüsünün odaklanmayı ve yaratıcılığı geliştirebileceğini, fazlaca fazla gürültünün ise dikkati dağıtabileceğini göstermiştir.
Okumaya devam et...