Özellikle pandemiyle bir arada yetişkinler kadar çocuklarda da vitamin-mineral desteklerinin kullanması süratli arttı. Bu dayanaklar, ebeveynler tarafınca bilhassa okul çağı çocuklarını hastalıklardan korumak ismine tercih edilmeye başladı. Fakat zararsız üzere düşünülen bu takviyelerin kesinlikle hekim teklifiyle kullanılması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır, anne-babaları hem uyardı tıpkı zamanda kıymetli bilgiler verdi. İşte açıklamaları…
Gizem Görmüş Çakır
FAZLASI HASTA EDİYOR
Kalsiyum
Kalsiyum, çocukların sağlıklı gelişimi için gerekli olan bir mineral. Çocukluk çağında günlük 800 miligram kalsiyum alınması gerekir. Bu muhtaçlığı karşılamak için çocuklara kalsiyum otanı yüksek olan keçi sütü ve keçi sütü ürünleri tüketme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Fazla kalsiyum; kas güçsüzlüğü, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, düşünme kuvvetliğü, sindirim sistemi, alerjik ve ümminolojik hastalıklara davetiye çıkarabilir.
Potasyum
Potasyumdan varlıklı besinler; yeşil mercimek, kuru hurma, ıspanak, avokado, mantar, ceviz, kayısı, enginar, patates ve muzdur. Alınan potasyum ölçüsü yüksek olursa teneffüs yetmezliği, kalpte ritim bozuklukları ve kalpte yüksek ölçüde toksik unsur oluşumu üzere sıhhat sıkıntılarına niçiniyet verebilir.
D Vitamini
D vitamini eksikliği çocuklarda kemik gelişmenini olumsuz etkileyen ve raşitizm üzere hastalıklara yol açan bir faktördür. En uygun D vitamini kaynağı güneştir. Süt ve süt eserleri, balık D vitamini kaynaklarıdır. Lakin fazla ölçüsü böbreklerde taş oluşumuna, kalsiyum yükselmesine ve baş içi basıncın artmasına yol açar.
Omega 3
Omega-3 dayanaklarının fazlası çocuklarda daha net belirtilerle seyreder. Bunlar; ishal, reflü, kan basıncında düşme, kan şekerinde yükselme ve uykusuzluktur. Balık yağında bulunan Omega-3 ise çok alındığında kemik gelişmenini bozarak beklenenin tersine uzunluk kısalığı yapabilir. Balık ve ceviz içerdiği Omega-3 yağları ile bağışıklığı dayanaklar. Çocuklar haftada bir defa balık ve her gün ceviz tüketmelidir.
B12 Vitamini
En hayli kırmızı et, balık, tavuk ve süt mamüllerinde bulunan B12 vitamin kıymetli vitaminler içinde yer alır. Çocuklarda çoklukla eksikliği üzerinde durulsa da yüksek serum vitamin B12 düzeyleri sık görülen ve hafifçee alınan bir anomalidir. Çocukların serum B12 vitamini değerleri
Okumaya devam et...
Gizem Görmüş Çakır
FAZLASI HASTA EDİYOR
Kalsiyum
Kalsiyum, çocukların sağlıklı gelişimi için gerekli olan bir mineral. Çocukluk çağında günlük 800 miligram kalsiyum alınması gerekir. Bu muhtaçlığı karşılamak için çocuklara kalsiyum otanı yüksek olan keçi sütü ve keçi sütü ürünleri tüketme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Fazla kalsiyum; kas güçsüzlüğü, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, düşünme kuvvetliğü, sindirim sistemi, alerjik ve ümminolojik hastalıklara davetiye çıkarabilir.
Potasyum
Potasyumdan varlıklı besinler; yeşil mercimek, kuru hurma, ıspanak, avokado, mantar, ceviz, kayısı, enginar, patates ve muzdur. Alınan potasyum ölçüsü yüksek olursa teneffüs yetmezliği, kalpte ritim bozuklukları ve kalpte yüksek ölçüde toksik unsur oluşumu üzere sıhhat sıkıntılarına niçiniyet verebilir.
D Vitamini
D vitamini eksikliği çocuklarda kemik gelişmenini olumsuz etkileyen ve raşitizm üzere hastalıklara yol açan bir faktördür. En uygun D vitamini kaynağı güneştir. Süt ve süt eserleri, balık D vitamini kaynaklarıdır. Lakin fazla ölçüsü böbreklerde taş oluşumuna, kalsiyum yükselmesine ve baş içi basıncın artmasına yol açar.
Omega 3
Omega-3 dayanaklarının fazlası çocuklarda daha net belirtilerle seyreder. Bunlar; ishal, reflü, kan basıncında düşme, kan şekerinde yükselme ve uykusuzluktur. Balık yağında bulunan Omega-3 ise çok alındığında kemik gelişmenini bozarak beklenenin tersine uzunluk kısalığı yapabilir. Balık ve ceviz içerdiği Omega-3 yağları ile bağışıklığı dayanaklar. Çocuklar haftada bir defa balık ve her gün ceviz tüketmelidir.
B12 Vitamini
En hayli kırmızı et, balık, tavuk ve süt mamüllerinde bulunan B12 vitamin kıymetli vitaminler içinde yer alır. Çocuklarda çoklukla eksikliği üzerinde durulsa da yüksek serum vitamin B12 düzeyleri sık görülen ve hafifçee alınan bir anomalidir. Çocukların serum B12 vitamini değerleri
Okumaya devam et...