Su, sıhhatimiz için şayet olmazsa olmaz diyebileceğimiz en değerli faktörlerden biridir fakat günlük hayatımızın suratı ve yoğunluğu niçiniyle kimi vakit su tüketimini ihmal ediyor olabiliriz. Pekala ya gün içerisinde gereğince su tüketmezsek bedenimizde ne çeşit değişiklikler meydana gelir? Gereğince su tüketmediğimizi gösteren durumlar nelerdir? İşte kâfi su tüketimi ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi bu içeriğimizde topladık, buyurun sizleri şöyleki alalım…
Kaynak: https://www.dripdrop.com/blog/dehydra…
hayatımızın değerli bir yapı taşı olan su, bedenimizin tüm sistemlerinin ve yapılarının sağlıklı kalmasını sağlayan bir ögedir.
Peki beden ısısı, sindirim sistemi, boşaltım sistemi üzere aklınıza gelebilecek her türlü beden yapısının sağlıklı bir biçimde çalışmasını sağlayan suyu gereğince tüketmezsek neler olur?
Baş ağrısı, sonluluk ve çok susuzluk üzere fizyolojik yan tesirler yaşamanıza niye olan ‘dehidrasyon’, yeteri kadar su tüketmediğinizi gösteren durumdur.
Dehidrasyon, bedenin gereğince su yahut elektrolit almadığı durumdur. Tedavi edilmediği takdirde koma ve nöbet üzere önemli sonuçlara yol açabilir.
Dehidrasyona ekseriyetle çeşitli hastalıklar, çok terleme ve bedendeki su ve elektrolit eksikliği yol açar. Yüksek sıcaklıklarda açık havada uzun mühlet kaldığınızda, hasta olduğunuzda yahut gereğince su içmediğinizde susuz kalabilir ve dehidrasyona uğrayabilirsiniz.
Yeterince su içmediğinizde ve bedeninizde dehidrasyon başladığında meydana gelebilecek birkaç uyarıcı durum vardır. Bunlar, nörolojik sıhhatinizin yanı sıra gücünüzü etkileyen fizikî durumları içerir.
Yeterince su içmediğinizde sindirim sisteminizin istikrarı bozulur.
Dışkı üretimi, sindirim sisteminizin değerli bir bileşenidir ve su eksikliği olağan bağırsak hareketlerinizi etkileyebilir. Olağan hidrasyon şartları altında, kolonunuzdaki ve bağırsaklarınızdaki su hücreleri, dışkıyı yumuşatmak için nemi çeker. Bedeninizde gereğince su yoksa, dışkınız sertleşerek kabızlığa niye olabilir. Mide krampı ve mide ağrısı üzere yan tesirler de olabilir. Ayrıyeten bedeninizin idrar oluşturmak için suya gereksinimi vardır. İdrara çıkma, bedeninizin atıkları ve toksinleri bedeninizden atmasının ana yollarından biridir. Tertipli idrara çıkamadığınızda kendinizi halsiz hissedebilir ve böbrek taşı yahut enfeksiyon riski artabilir.
Sürekli yorgun hissedersiniz.
Susuz kaldığınızda, düşük güç düzeyleri ile birlikte bitkinlik yaşayabilirsiniz. Dehidrasyon başladığında kan basıncınız düşmeye başlar. Bu, bedeninizin damarlardan organlara ilerleyen kan deveranı istikrarını bozar, beyninize ve öteki hayati organlarınıza giden kan akışını azaltır. Damarlar, bedeninizin düzgün çalışması için muhtaçlık duyduğu oksijen ve besinler açısından zengindir. Kâfi kan akışı olmadan beyniniz sinyalleri beyin sinapsları boyunca olağan süratte iletemez, bu da bulanık fikirlere ve yorgunluğa yol açar.
Odaklanmakta zorluk çekersiniz.
Susuz kaldığınızda, odaklanmakta zorluk yaşayabilirsiniz. Beyniniz yaklaşık yüzde 75’i sudan oluşur. Bu niçinle dehidrasyon belirtilerinin birçok nörolojik dengeyi tesirler. Beyninizdeki su ölçüsü azaldığında beyniniz ruh hali ve fikir süreçlerinden beden hareketlerine kadar her şeyi denetim eden nörotransmitterleri göndermesi zorlaşır. Su ayrıyeten beyninizdeki yeni hücrelerin temel bir yapı taşı olarak hizmet eder. Araştırmalar, içme suyunun reaksiyon verme mühletini düzgünleştirmeye ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Gereğince su içmediğinizde odaklanmanız ve dikkatinizi toplamanız güç olabilir.
Sinirli ve gergin olabilirsiniz.
Dehidrasyonun bir öbür belirtisi de hudutlu bir ruh halinde olmaktır. Aslında, araştırmacılar yavaşça dehidrasyonun bile ruh halinizi etkileyebileceğine inanıyor. Connecticut Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafınca yürütülen bir araştırma bu tesirleri inceledi. Araştırmacılar, yavaşça derecede susuz kalan iştirakçilerin güç düzeylerinde ve düşünme hünerlerinde değerli düşüşler olduğunu buldular. Ayrıyeten gergin hisler ve düşük ruh halini de bildirdiler.
Kilonuz yetersiz su tüketiminden dolayı büyük bir ölçüde etkilenir.
Vücudunuzun su düzeyi düştüğünde, beyniniz susuzluğu açlıkla karıştırabilir. Bedeninizin daha fazla suya gereksinimi varken ansızın atıştırma yahut büyük ölçülerde yemek yeme dürtüsü hissedebilirsiniz. bu biçimde durumlarda yaklaşık 20 dakika bekleyin ve birden fazla vakit bedeninizin yiyeceğe değil suya gereksinimi olduğunu ve susuzlukla birlikte açlık hissinin de kaybolacağını goreceksiniz.
İş yerinde performansınız azalabilir.
Dehidrasyon, işinizde performansınızı ve yeteneğinizi etkileyebilir. Ruh halindeki değişiklikler niçiniyle masa başı işinizde işleri halletmek daha sıkıntı olabilir. Araştırmalar, dehidrasyonun kas hareketini de etkileyebileceğini ve bilhassa işiniz ağır iş gerektiriyorsa fizikî performansı zorlaştırdığını da gösteriyor. Bir tahlil, su kaybının ve düşük su tüketiminin fizikî performanslar üstündeki tesirlerini inceledi. Araştırmacılar, yavaşça dehidrasyonun 30 saniye yahut daha uzun süren fizikî aktivitelerin performansı üzerinde büyük bir tesiri olduğunu belirtti.
Yeterince su içmemek dehidrasyonun ana niçinlerinden biri olsa da, uygun biçimde sıvı alımı kelam konusu olduğunda buna niye olan diğer faktörler de vardır.
Vücudunuzun sade sudan daha fazlasına muhtaçlığı var: Dehidrasyonu önlemek için sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere elektrolit istikrarına de gereksinim duyar.
Bunun sebebi, bedeninizdeki sıvının sadece sudan oluşması değil, hem de kas hareketini desteklemeye ve su tüketimini desteklemeye yardımcı olan elektrolitler içermesidir.
Yeterince su yahut elektrolit almadığınızda, dehidrasyon belirtileri ortaya çıkabilir. Dehidrasyonun en yaygın belirtileri içinde şunlar vardır:
Okumaya devam et...
Kaynak: https://www.dripdrop.com/blog/dehydra…
hayatımızın değerli bir yapı taşı olan su, bedenimizin tüm sistemlerinin ve yapılarının sağlıklı kalmasını sağlayan bir ögedir.
Peki beden ısısı, sindirim sistemi, boşaltım sistemi üzere aklınıza gelebilecek her türlü beden yapısının sağlıklı bir biçimde çalışmasını sağlayan suyu gereğince tüketmezsek neler olur?
Baş ağrısı, sonluluk ve çok susuzluk üzere fizyolojik yan tesirler yaşamanıza niye olan ‘dehidrasyon’, yeteri kadar su tüketmediğinizi gösteren durumdur.
Dehidrasyon, bedenin gereğince su yahut elektrolit almadığı durumdur. Tedavi edilmediği takdirde koma ve nöbet üzere önemli sonuçlara yol açabilir.
Dehidrasyona ekseriyetle çeşitli hastalıklar, çok terleme ve bedendeki su ve elektrolit eksikliği yol açar. Yüksek sıcaklıklarda açık havada uzun mühlet kaldığınızda, hasta olduğunuzda yahut gereğince su içmediğinizde susuz kalabilir ve dehidrasyona uğrayabilirsiniz.
Yeterince su içmediğinizde ve bedeninizde dehidrasyon başladığında meydana gelebilecek birkaç uyarıcı durum vardır. Bunlar, nörolojik sıhhatinizin yanı sıra gücünüzü etkileyen fizikî durumları içerir.
Yeterince su içmediğinizde sindirim sisteminizin istikrarı bozulur.
Dışkı üretimi, sindirim sisteminizin değerli bir bileşenidir ve su eksikliği olağan bağırsak hareketlerinizi etkileyebilir. Olağan hidrasyon şartları altında, kolonunuzdaki ve bağırsaklarınızdaki su hücreleri, dışkıyı yumuşatmak için nemi çeker. Bedeninizde gereğince su yoksa, dışkınız sertleşerek kabızlığa niye olabilir. Mide krampı ve mide ağrısı üzere yan tesirler de olabilir. Ayrıyeten bedeninizin idrar oluşturmak için suya gereksinimi vardır. İdrara çıkma, bedeninizin atıkları ve toksinleri bedeninizden atmasının ana yollarından biridir. Tertipli idrara çıkamadığınızda kendinizi halsiz hissedebilir ve böbrek taşı yahut enfeksiyon riski artabilir.
Sürekli yorgun hissedersiniz.
Susuz kaldığınızda, düşük güç düzeyleri ile birlikte bitkinlik yaşayabilirsiniz. Dehidrasyon başladığında kan basıncınız düşmeye başlar. Bu, bedeninizin damarlardan organlara ilerleyen kan deveranı istikrarını bozar, beyninize ve öteki hayati organlarınıza giden kan akışını azaltır. Damarlar, bedeninizin düzgün çalışması için muhtaçlık duyduğu oksijen ve besinler açısından zengindir. Kâfi kan akışı olmadan beyniniz sinyalleri beyin sinapsları boyunca olağan süratte iletemez, bu da bulanık fikirlere ve yorgunluğa yol açar.
Odaklanmakta zorluk çekersiniz.
Susuz kaldığınızda, odaklanmakta zorluk yaşayabilirsiniz. Beyniniz yaklaşık yüzde 75’i sudan oluşur. Bu niçinle dehidrasyon belirtilerinin birçok nörolojik dengeyi tesirler. Beyninizdeki su ölçüsü azaldığında beyniniz ruh hali ve fikir süreçlerinden beden hareketlerine kadar her şeyi denetim eden nörotransmitterleri göndermesi zorlaşır. Su ayrıyeten beyninizdeki yeni hücrelerin temel bir yapı taşı olarak hizmet eder. Araştırmalar, içme suyunun reaksiyon verme mühletini düzgünleştirmeye ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Gereğince su içmediğinizde odaklanmanız ve dikkatinizi toplamanız güç olabilir.
Sinirli ve gergin olabilirsiniz.
Dehidrasyonun bir öbür belirtisi de hudutlu bir ruh halinde olmaktır. Aslında, araştırmacılar yavaşça dehidrasyonun bile ruh halinizi etkileyebileceğine inanıyor. Connecticut Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafınca yürütülen bir araştırma bu tesirleri inceledi. Araştırmacılar, yavaşça derecede susuz kalan iştirakçilerin güç düzeylerinde ve düşünme hünerlerinde değerli düşüşler olduğunu buldular. Ayrıyeten gergin hisler ve düşük ruh halini de bildirdiler.
Kilonuz yetersiz su tüketiminden dolayı büyük bir ölçüde etkilenir.
Vücudunuzun su düzeyi düştüğünde, beyniniz susuzluğu açlıkla karıştırabilir. Bedeninizin daha fazla suya gereksinimi varken ansızın atıştırma yahut büyük ölçülerde yemek yeme dürtüsü hissedebilirsiniz. bu biçimde durumlarda yaklaşık 20 dakika bekleyin ve birden fazla vakit bedeninizin yiyeceğe değil suya gereksinimi olduğunu ve susuzlukla birlikte açlık hissinin de kaybolacağını goreceksiniz.
İş yerinde performansınız azalabilir.
Dehidrasyon, işinizde performansınızı ve yeteneğinizi etkileyebilir. Ruh halindeki değişiklikler niçiniyle masa başı işinizde işleri halletmek daha sıkıntı olabilir. Araştırmalar, dehidrasyonun kas hareketini de etkileyebileceğini ve bilhassa işiniz ağır iş gerektiriyorsa fizikî performansı zorlaştırdığını da gösteriyor. Bir tahlil, su kaybının ve düşük su tüketiminin fizikî performanslar üstündeki tesirlerini inceledi. Araştırmacılar, yavaşça dehidrasyonun 30 saniye yahut daha uzun süren fizikî aktivitelerin performansı üzerinde büyük bir tesiri olduğunu belirtti.
Yeterince su içmemek dehidrasyonun ana niçinlerinden biri olsa da, uygun biçimde sıvı alımı kelam konusu olduğunda buna niye olan diğer faktörler de vardır.
Vücudunuzun sade sudan daha fazlasına muhtaçlığı var: Dehidrasyonu önlemek için sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere elektrolit istikrarına de gereksinim duyar.
Bunun sebebi, bedeninizdeki sıvının sadece sudan oluşması değil, hem de kas hareketini desteklemeye ve su tüketimini desteklemeye yardımcı olan elektrolitler içermesidir.
Yeterince su yahut elektrolit almadığınızda, dehidrasyon belirtileri ortaya çıkabilir. Dehidrasyonun en yaygın belirtileri içinde şunlar vardır:
Aşırı susuzluk
Ağız kuruluğu yahut kuru cilt
Ağız kokusu
İdrara daha az çıkma
Koyu idrar
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Baş dönmesi ve yorgunluk
Sinirlilik
Baş dönmesi
Düşük kan basıncı
Çarpıntı
Okumaya devam et...