MAGNEZYUM NEDİR?
Magnezyum, bedenin fonksiyonu için fazlaca değerli bir mineraldir ve bedende en bol bulunan 4. mineraldir. Beden bu minerali kendi başına üretmediği için besinler ve gerektiğinde de destekler vasıtasıyla alınması gereklidir.
Enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, hudut sinyal iletimi ve kas kasılması dahil olmak üzere insan sıhhati için gerekli olan 300’den çok metabolik tepkide yer alır. Bütün bu işlevlerin yerine getirilebilmesi için tertipli olarak alınması ve bedendeki rezervlerin doldurulması gerekir.
İnsan bedeninde magnezyumun %60’ı kemik ve dişlerde, %39’u yumuşak dokularda, kalan %1’i ise kanda bulunmaktadır. Magnezyum, beyin ve kalpte öteki organlara nazaran daha ağır olarak yer almaktadır.
Magnezyum kan basıncının olağan düzeyde seyretmesine, kemiklerin kuvvetli ve kalp ritminin sabit kalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten düşük magnezyum düzeyleri kısa vadede belirtilere niye olmasa da, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, his bozuklukları ve migren üzere rahatsızlıklarla temaslıdır.
MAGNEZYUM NELERDE VAR? ESAS MAGNEZYUM KAYNAKLARI NELERDİR?
Fındık, badem, fıstık,
Yeşil yapraklı sebzeler ( bilhassa ıspanak)
Fasulye
Kepekli ekmek
Avakado
Patates
Kahverengi pirinç
Muz
Yulaf ezmesi
Kabak çekirdeği
Bitter çikolata
Kinoa
Somon.
MAGNEZYUM FAZLALIĞI NEDİR?
Magnezyum fazlalığına hipermagnezemi denir. Diyetle alınan magnezyumun fazlası idrarla atılır. Magnezyumu besin desteği alanlarda ya da magnezyum içeren ilaç kullananlarda magnezyum fazlalığı oluşabilir.
Başlıca bulgular, ishal, karın krampları, yüzde kızarma, idrar kesesinin olağandışı dolması, bağırsak hareketlerinin durması, çok halsizlik, teneffüs zorluğu ve bulantıdır. Çok yüksek dozlarda tansiyon düşmesi, böbrek sorunları, depresyon, kalp durması ve mevt görülebilir.
MAGNEZYUMUN FAYDALARI
• Kortizolu beyinde dengeleyen en tesirli vitamin magnezyumdur.
• Bedenin iç istikrarının sağlanabilmesi için kan seviyesinin olağan seyretmesi gerekir. Lakin yanlış beslenme ve bedene alınan kimi besinler kan seviyesinin olumsuz etkilenmesine sebep olurken, magnezyumun bakılırsavi bu dengeyi sağlamaktır.
• Memnunluk hormonunun istikrarda kalması ismine magnezyum elementi mühimdir. Magnezyum bedeninizde kâfi bir ölçüde var ise, depresyon ve dert bozukluğu ihtimalinin yaşanma ihtimali azalmaktadır.
• Bedende yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
• Elektrolit istikrarına katkıda bulunur.
• Diş sıhhatinin korunmasında faal bir elementtir.
• Hücre bölünmesinde değerli vazifeleri vardır.
• Kas işlevlerinin, güç oluşum düzeneklerinin gerçekleşmesine katkıda bulunmaktadır.
• Hücreleri alüminyum, nikel, kadmiyum, cıva, kurşun üzere ziyanlı elementlerden korur.
• Bedende kalsiyum ve potasyumun fonksiyonunu artırır.
MAGNEZYUM NEYE DÜZGÜN GELİR?
Magnezyum genel olarak bedende bir fazlaca rahatsızlığa güzel gelir. birinci vakit içinderda magnezyum kemiklere ve kemik gelişmenine güzel gelir.
Kalp ve kalp kası sisteminin yanlışsız çalışması magnezyum yardımıyla gerçekleşir.
Şeker hastalığından magnezyum yardımıyla korunabilir.
Migrenden kaynaklanan baş ağrılarının hafifçeletilmesini sağlar.
Regl öncesinde bir hayli hanımın yaşadığı kasılmalar ve ağrılar magnezyum yardımıyla hafifçeletilebilir.
Vücuttaki iltihap magnezyumla azaltılabilir.
Kişinin antrenman performansının artırılmasını sağlar.
Okumaya devam et...
Magnezyum, bedenin fonksiyonu için fazlaca değerli bir mineraldir ve bedende en bol bulunan 4. mineraldir. Beden bu minerali kendi başına üretmediği için besinler ve gerektiğinde de destekler vasıtasıyla alınması gereklidir.
Enerji üretimi, kan basıncının düzenlenmesi, hudut sinyal iletimi ve kas kasılması dahil olmak üzere insan sıhhati için gerekli olan 300’den çok metabolik tepkide yer alır. Bütün bu işlevlerin yerine getirilebilmesi için tertipli olarak alınması ve bedendeki rezervlerin doldurulması gerekir.
İnsan bedeninde magnezyumun %60’ı kemik ve dişlerde, %39’u yumuşak dokularda, kalan %1’i ise kanda bulunmaktadır. Magnezyum, beyin ve kalpte öteki organlara nazaran daha ağır olarak yer almaktadır.
Magnezyum kan basıncının olağan düzeyde seyretmesine, kemiklerin kuvvetli ve kalp ritminin sabit kalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten düşük magnezyum düzeyleri kısa vadede belirtilere niye olmasa da, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, his bozuklukları ve migren üzere rahatsızlıklarla temaslıdır.
MAGNEZYUM NELERDE VAR? ESAS MAGNEZYUM KAYNAKLARI NELERDİR?
Fındık, badem, fıstık,
Yeşil yapraklı sebzeler ( bilhassa ıspanak)
Fasulye
Kepekli ekmek
Avakado
Patates
Kahverengi pirinç
Muz
Yulaf ezmesi
Kabak çekirdeği
Bitter çikolata
Kinoa
Somon.
MAGNEZYUM FAZLALIĞI NEDİR?
Magnezyum fazlalığına hipermagnezemi denir. Diyetle alınan magnezyumun fazlası idrarla atılır. Magnezyumu besin desteği alanlarda ya da magnezyum içeren ilaç kullananlarda magnezyum fazlalığı oluşabilir.
Başlıca bulgular, ishal, karın krampları, yüzde kızarma, idrar kesesinin olağandışı dolması, bağırsak hareketlerinin durması, çok halsizlik, teneffüs zorluğu ve bulantıdır. Çok yüksek dozlarda tansiyon düşmesi, böbrek sorunları, depresyon, kalp durması ve mevt görülebilir.
MAGNEZYUMUN FAYDALARI
• Kortizolu beyinde dengeleyen en tesirli vitamin magnezyumdur.
• Bedenin iç istikrarının sağlanabilmesi için kan seviyesinin olağan seyretmesi gerekir. Lakin yanlış beslenme ve bedene alınan kimi besinler kan seviyesinin olumsuz etkilenmesine sebep olurken, magnezyumun bakılırsavi bu dengeyi sağlamaktır.
• Memnunluk hormonunun istikrarda kalması ismine magnezyum elementi mühimdir. Magnezyum bedeninizde kâfi bir ölçüde var ise, depresyon ve dert bozukluğu ihtimalinin yaşanma ihtimali azalmaktadır.
• Bedende yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
• Elektrolit istikrarına katkıda bulunur.
• Diş sıhhatinin korunmasında faal bir elementtir.
• Hücre bölünmesinde değerli vazifeleri vardır.
• Kas işlevlerinin, güç oluşum düzeneklerinin gerçekleşmesine katkıda bulunmaktadır.
• Hücreleri alüminyum, nikel, kadmiyum, cıva, kurşun üzere ziyanlı elementlerden korur.
• Bedende kalsiyum ve potasyumun fonksiyonunu artırır.
MAGNEZYUM NEYE DÜZGÜN GELİR?
Magnezyum genel olarak bedende bir fazlaca rahatsızlığa güzel gelir. birinci vakit içinderda magnezyum kemiklere ve kemik gelişmenine güzel gelir.
Kalp ve kalp kası sisteminin yanlışsız çalışması magnezyum yardımıyla gerçekleşir.
Şeker hastalığından magnezyum yardımıyla korunabilir.
Migrenden kaynaklanan baş ağrılarının hafifçeletilmesini sağlar.
Regl öncesinde bir hayli hanımın yaşadığı kasılmalar ve ağrılar magnezyum yardımıyla hafifçeletilebilir.
Vücuttaki iltihap magnezyumla azaltılabilir.
Kişinin antrenman performansının artırılmasını sağlar.
Okumaya devam et...