Son yazımın sloganını hatırlatarak yeni yazıma başlamak istiyorum: “Psikolojik sıhhatinizle ilgilenmek için, onu kaybetmeyi beklemeyin!”
Bu sefer mevzumuz ruhsal takviyenin hangi durumlarda alınacağı. Yani ruhsal sağlığımla ilgileneceğim lakin bir sorun olup olmadığını nasıl anlarım?
Size bu sorunun yanıtını kolaylaştıracak 11 unsurluk bir liste hazırladım. Bakalım neler var:
1. Uzun periyodik mutsuzluk ve ümitsizlik hali. Buradaki temel durumlardan biri daima bir kayıp hissi ortasında olmak ikincisi ise hiç bir şeyi hak etmiyormuş hissi yaşamak.
2. Duygusal çökkünlük ve içe kapanma durumu. Beşerlerle bağlantısı sınırlama ve hayat alanlarını daraltma eşlik eder.
3. Öfke patlamaları ve pişmanlık yaşantıları. His idaresinde yaşanan bu zorlanmalar birlikteinde pişmanlık duyulan yaşantılara niye olur. Genelde öfke sevdiklerimizi kırmamıza yol açar.
4. 15 günden uzun süren uyku ve iştah sıkıntıları. Uyku ve iştah genelde birliktece bozulur. Arta da bilir azala da bilir.
5. Geçmişle ilgili bitmek bilmeyen pişmanlık ve suçluluk hissi. Ruminasyonlar ya da eski olaylarla ilgili niyetleri geviş getirir üzere gün uzunluğu düşünmek ve bu olayların oluşturduğu olumsuz hisleri hissetmek.
6. Taşınma, boşanma, çocuk sahibi olma üzere büyük bir değişime ahenk sağlamakta zorlanmak. Değişim gerilime yol açar, değişimin büyüklüğü arttıkça risk de artar. En büyük değişim eş kaybı, daha sonraki boşanmadır.
7. Husus kullanması ve öbür bağımlılıklarla ilgili şikayetler. Tolerans ve mahrumluk belirtilerinin baş göstermesi.
8. Alışveriş yaparken ve abur cubur tüketirken yaşanan denetim kaybı ve akabinde gelen pişmanlık ve tolere etme eforları. Alışveriş için telefondan uzak durma, abur cubur için çok spor ya da diyet uğraşları.
9. Kendi tabiatı ortasında çözülemeyen münasebet meseleleri. Evlilik ve alaka terapileri ya da danışmanlığının bahisleri genelde aile sistemi tarifi içerisinde oluşan bozukluklardır.
10. Travmatik bir geçmiş yaşantının tesirinden kurtulamamak. İstemeden de olsa bu tecrübelerin bir biçimde zihinde kalması.
11. Kirlenme, kusur yapma, beğenilmeme ve muhakkak imajların istemsiz akla gelmesi ile ilgili ağır ve takıntılı niyetler.
TwitterInstagramFacebook
Okumaya devam et...
Bu sefer mevzumuz ruhsal takviyenin hangi durumlarda alınacağı. Yani ruhsal sağlığımla ilgileneceğim lakin bir sorun olup olmadığını nasıl anlarım?
Size bu sorunun yanıtını kolaylaştıracak 11 unsurluk bir liste hazırladım. Bakalım neler var:
1. Uzun periyodik mutsuzluk ve ümitsizlik hali. Buradaki temel durumlardan biri daima bir kayıp hissi ortasında olmak ikincisi ise hiç bir şeyi hak etmiyormuş hissi yaşamak.
2. Duygusal çökkünlük ve içe kapanma durumu. Beşerlerle bağlantısı sınırlama ve hayat alanlarını daraltma eşlik eder.
3. Öfke patlamaları ve pişmanlık yaşantıları. His idaresinde yaşanan bu zorlanmalar birlikteinde pişmanlık duyulan yaşantılara niye olur. Genelde öfke sevdiklerimizi kırmamıza yol açar.
4. 15 günden uzun süren uyku ve iştah sıkıntıları. Uyku ve iştah genelde birliktece bozulur. Arta da bilir azala da bilir.
5. Geçmişle ilgili bitmek bilmeyen pişmanlık ve suçluluk hissi. Ruminasyonlar ya da eski olaylarla ilgili niyetleri geviş getirir üzere gün uzunluğu düşünmek ve bu olayların oluşturduğu olumsuz hisleri hissetmek.
6. Taşınma, boşanma, çocuk sahibi olma üzere büyük bir değişime ahenk sağlamakta zorlanmak. Değişim gerilime yol açar, değişimin büyüklüğü arttıkça risk de artar. En büyük değişim eş kaybı, daha sonraki boşanmadır.
7. Husus kullanması ve öbür bağımlılıklarla ilgili şikayetler. Tolerans ve mahrumluk belirtilerinin baş göstermesi.
8. Alışveriş yaparken ve abur cubur tüketirken yaşanan denetim kaybı ve akabinde gelen pişmanlık ve tolere etme eforları. Alışveriş için telefondan uzak durma, abur cubur için çok spor ya da diyet uğraşları.
9. Kendi tabiatı ortasında çözülemeyen münasebet meseleleri. Evlilik ve alaka terapileri ya da danışmanlığının bahisleri genelde aile sistemi tarifi içerisinde oluşan bozukluklardır.
10. Travmatik bir geçmiş yaşantının tesirinden kurtulamamak. İstemeden de olsa bu tecrübelerin bir biçimde zihinde kalması.
11. Kirlenme, kusur yapma, beğenilmeme ve muhakkak imajların istemsiz akla gelmesi ile ilgili ağır ve takıntılı niyetler.
TwitterInstagramFacebook
Okumaya devam et...