Söz konusu sıhhat ve beslenme olduğunda okların şekerleri gösterdiğini biliyoruz. yıllardır bu husus hakkında şekerin sıhhate ziyanlı olup olmadığı tartışılıyor. Pekala ne kadarı yanlışsız yahut yanlış olduğunu biliyor musunuz? Şekerle ilgili bu beş yanılgıyı sizler için bir ortaya getirdik gelin daima birlikte bir göz atalım…????
Kaynak: https://www.mentalfloss.com/posts/sug…
Gündelik hayatta kucak kucak tüketilen şekerler, pancardan ve şeker kamışından üretilmektedir.
Fakat kelam konusu sıhhat ve beslenme olduğunda okların şekerleri gösterdiğini biliyoruz. yıllardır bu husus hakkında şekerin sıhhate ziyanlı olup olmadığı tartışılıyor. Pekala sahiden ziyanlı sorusuna karşılık vermek gerekirse…
1. “İçerisinde şeker bulunduğu için meyve yemekten kaçınmalıyız.”
Meyveler vitaminlerle ve minerallerle doludur ve beşerler için değerli bir besin deposudur. Haliyle meyvelerde doğal şeker bulunduğu için fazlaca şekerli besinlerle tüketilmesi ziyanlı olduğu düşünülmektedir. Ancak bu yanılgının tersine meyveler sağlıklı ve güçlü besinlerdir ve içerisinde bulunan doğal şekerin sıhhate ziyanı yoktur.
Dietary Guidelines for Americans günde en az 1 ila 2 tabak meyve tüketilmesini öneriyor.
Dietary Guidelines for Americans beraberinde meyve ve zerzevat tüketmenin kimi kanser hastalıklarına, diyabete ve obeziteye karşı olumlu istikametten etkileyeceğini de argüman ediyor. Meyvelerinizi ister taze ister dondurulmuş olarak tüketin hiç fark etmez lakin ek şeker olmadan tüketmeye ihtimam gösterilmesi gerektiğini de vurguluyor.
2. “Yapay şekerler, doğal şeker ile birebir olduğu düşünülmektedir.”
Doğal şekerler, meyve ve sebzeler üzere bütün besinlerde bulunur. Ama yapay şekerler laboratuvarlarda geliştiriliyor. Bu yüzden yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler ekseriyetle meyvelerden ve sebzelerden aldığınız vitaminleri, mineralleri ve lifleri içermez.
Yapay şekerler kronik ishal ve bozulmuş metabolizma niye olduğu bilinmektedir.
İlave şeker yahut yapay şekerlerin çok tüketilmesi sıhhat meselelerine yol açabilir. Bunu önlemek için rastgele bir tatlandırıcı eklenmeden yiyecek ve içeceklerinizi seçmek olacaktır.
3. “Diyet yaparken hiç şeker kullanmamalıyız kanısı…”
Vücudumuzun olağan ki de şekere gereksinimi var. Ama çok şeker tükettiğimizde sıhhatimize ziyanlı olabilir. Yediğimiz yiyeceklerden elde edilen karbonhidratlar bedenimizde glikoza dönüşüyor. Yani bunun ne manaya geldiğini biliyor musunuz? Şayet şeker tüketmezsek bedenimiz alternatif bir şeker kaynağı bulmak için daha fazla çalışması gerekiyor.
4. “Spor yaparken şeker tüketmenin rejiminize ziyanla olacağı niyeti…”
Biroldukca insan idman öncesinde yahut daha sonrasında şeker tüketiminin ziyanlı olduğunu düşünüyor. Ancak bedenin ana güç kaynağı olan karbonhidrat, fizikî aktivitedilk evvel yahut daha sonra makul aralıklarla tüketilirse beden kompozisyonunu ve idman performansını artırabilir.
Antrenmandan daha sonra daha süratli iyileşmenize yardımcı olmak için glikoza dönüştürülen karbonhidratlara gereksinimi vardır.
bununla birlikte bedeninizin performansınızı en üst seviyeye çıkarmak de kimi bazı şekerli karışımlar da tüketilmesi lazım.
5. “Kan şekeriniz artmasının sırf şekerden kaynaklı olduğu niyeti.”
Kan şekeri kıymetlerimizi dengelemek ve sağlıklı kalmak için yiyecekleriminiz ortasındaki vitamini, minerali, lifi ve proteini denetim ederiz. Bunu yapmamınız niçini ise birtakım beşerler kan şeker artışlarının şekerleri hatalı bulmasından kaynaklıdır. Lakin şekerden fazla gerilim, antrenman yapmamak üzere durumlar da kan şeker kıymetlerinizi yükseltebilir.
Bunun yanı sıra uykusuzluk, sigara, güneş yanığı üzere durumlarda kan şekerinizin yükselmesine niye olabilir.
Dememiz o ki, şekerin sıhhate ziyanlı mı yoksa değil mi tartışması hala devam etmektedir. Ama besinlerin ortasında bulunan doğal şekerin insan bedenine ziyanı yoktur ve bilakis güç kaynağı olarak gereksinim duyarız.
Bu mevzu hakkındaki yorumlarınızı aşağıda belirtmeyi unutmayın…????
Kaynak: https://www.mentalfloss.com/posts/sug…
Gündelik hayatta kucak kucak tüketilen şekerler, pancardan ve şeker kamışından üretilmektedir.
Fakat kelam konusu sıhhat ve beslenme olduğunda okların şekerleri gösterdiğini biliyoruz. yıllardır bu husus hakkında şekerin sıhhate ziyanlı olup olmadığı tartışılıyor. Pekala sahiden ziyanlı sorusuna karşılık vermek gerekirse…
1. “İçerisinde şeker bulunduğu için meyve yemekten kaçınmalıyız.”
Meyveler vitaminlerle ve minerallerle doludur ve beşerler için değerli bir besin deposudur. Haliyle meyvelerde doğal şeker bulunduğu için fazlaca şekerli besinlerle tüketilmesi ziyanlı olduğu düşünülmektedir. Ancak bu yanılgının tersine meyveler sağlıklı ve güçlü besinlerdir ve içerisinde bulunan doğal şekerin sıhhate ziyanı yoktur.
Dietary Guidelines for Americans günde en az 1 ila 2 tabak meyve tüketilmesini öneriyor.
Dietary Guidelines for Americans beraberinde meyve ve zerzevat tüketmenin kimi kanser hastalıklarına, diyabete ve obeziteye karşı olumlu istikametten etkileyeceğini de argüman ediyor. Meyvelerinizi ister taze ister dondurulmuş olarak tüketin hiç fark etmez lakin ek şeker olmadan tüketmeye ihtimam gösterilmesi gerektiğini de vurguluyor.
2. “Yapay şekerler, doğal şeker ile birebir olduğu düşünülmektedir.”
Doğal şekerler, meyve ve sebzeler üzere bütün besinlerde bulunur. Ama yapay şekerler laboratuvarlarda geliştiriliyor. Bu yüzden yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler ekseriyetle meyvelerden ve sebzelerden aldığınız vitaminleri, mineralleri ve lifleri içermez.
Yapay şekerler kronik ishal ve bozulmuş metabolizma niye olduğu bilinmektedir.
İlave şeker yahut yapay şekerlerin çok tüketilmesi sıhhat meselelerine yol açabilir. Bunu önlemek için rastgele bir tatlandırıcı eklenmeden yiyecek ve içeceklerinizi seçmek olacaktır.
3. “Diyet yaparken hiç şeker kullanmamalıyız kanısı…”
Vücudumuzun olağan ki de şekere gereksinimi var. Ama çok şeker tükettiğimizde sıhhatimize ziyanlı olabilir. Yediğimiz yiyeceklerden elde edilen karbonhidratlar bedenimizde glikoza dönüşüyor. Yani bunun ne manaya geldiğini biliyor musunuz? Şayet şeker tüketmezsek bedenimiz alternatif bir şeker kaynağı bulmak için daha fazla çalışması gerekiyor.
4. “Spor yaparken şeker tüketmenin rejiminize ziyanla olacağı niyeti…”
Biroldukca insan idman öncesinde yahut daha sonrasında şeker tüketiminin ziyanlı olduğunu düşünüyor. Ancak bedenin ana güç kaynağı olan karbonhidrat, fizikî aktivitedilk evvel yahut daha sonra makul aralıklarla tüketilirse beden kompozisyonunu ve idman performansını artırabilir.
Antrenmandan daha sonra daha süratli iyileşmenize yardımcı olmak için glikoza dönüştürülen karbonhidratlara gereksinimi vardır.
bununla birlikte bedeninizin performansınızı en üst seviyeye çıkarmak de kimi bazı şekerli karışımlar da tüketilmesi lazım.
5. “Kan şekeriniz artmasının sırf şekerden kaynaklı olduğu niyeti.”
Kan şekeri kıymetlerimizi dengelemek ve sağlıklı kalmak için yiyecekleriminiz ortasındaki vitamini, minerali, lifi ve proteini denetim ederiz. Bunu yapmamınız niçini ise birtakım beşerler kan şeker artışlarının şekerleri hatalı bulmasından kaynaklıdır. Lakin şekerden fazla gerilim, antrenman yapmamak üzere durumlar da kan şeker kıymetlerinizi yükseltebilir.
Bunun yanı sıra uykusuzluk, sigara, güneş yanığı üzere durumlarda kan şekerinizin yükselmesine niye olabilir.
Dememiz o ki, şekerin sıhhate ziyanlı mı yoksa değil mi tartışması hala devam etmektedir. Ama besinlerin ortasında bulunan doğal şekerin insan bedenine ziyanı yoktur ve bilakis güç kaynağı olarak gereksinim duyarız.
Bu mevzu hakkındaki yorumlarınızı aşağıda belirtmeyi unutmayın…????