Şekere ve tatlılara düşkün olanlar buraya… Günlük hayatınızda tavsiye edilen şeker ölçüsünün üstüne çıktığınızı gösteren kimi işaretler, sağlıklı tercihler yapmadığınıza dair sizi uyarır. Pekala ya bedeninizin sizi uyardığını nasıl anlarsınız? Buyrun içeriğimize…
1. Kilo verememe problemi
Genellikle kurtulması en güç olan göbek yağı, fazlaca fazla şeker tüketimi ile yakından ilişkilidir. Şeker, bedende gerilime niye olan reaksiyona yol açar. Beden gerilimli bir durumdayken, birinci depolama alanı göbek olacaktır.
2. Sindirim sisteminde hazımsızlık ve şişkinlik
Şeker, bağırsak mikrobiyomunu bozabilir, bu, bedeninizin yiyecekleri parçalamasına yardımcı olan ve beraberinde bağışıklık sistemini destekleyen bağırsaktaki düzgün huylu bakteri dengenizdir. Bağırsaklarınız yediğiniz yiyecekleri tesirli bir biçimde parçalamıyorsa, bu, şişkinliğe ve sistemsiz bağırsak hareketlerine yol açabilir.
3. Eklem ağrıları
Çok fazla şeker tüketimi bedende enflamasyon karşılığı verir. Bir öbür ismiyle iltihaplanma, dokunun her türlü canlı yahut cansız yabancı etkene yahut içsel doku hasarına verdiği cevaptır ve bu iltihaplanma cevabı, çok şeker tüketimi daha sonrası eklem etrafında artan ağrıya yol açabilir.
4. Cilt sorunları
Genetik ve hormonal dalgalanmalar üzere farklı ciltleri etkileyen biroldukça faktör olsa da, fazlaca fazla şeker tüketimi cilt sıhhatini daha da berbatlaştırıyor. Biroldukça sefer bahsedildiği üzere şeker bedende iltihaplanmaya niye olarak hormonal dengesizliklere yol açar, bu, ciltte çok sebum üretimine yol açar, lekeler ve kusurlar ortaya çıkar.
5. Erken yaşlanma
Glikoz ve fruktoz, derideki kolajen ve elastinde bulunan amino asitleri birbirine bağlar ve bunun parçalanması glikasyon olarak bilinir. Bedende fazla şeker hür radikallerin salınmasına ve glikasyonun artmasına yol açar. Beden belli bir ölçüyle başa çıkabilir, lakin çok yüklendiğinde bu hür radikaller hücrelerinize ziyan vererek kolajen ve cilt dokusunun parçalanmasına yol açar. Cilt esnekliğini kaybetmeye başlar ve bu da ince çizgilerinizin daha da fazlaca derinleşmesine yol açar.
6. Yorgunluk ve düşük enerji
Şeker oranı yüksek yiyecekler yemenin, güç ve glikoz seviyelerinizde birinci ani artışa niye olabileceği bilim tarafınca ispat edilmiştir. Lakin güçteki bu artış, sadece yaklaşık bir saat boyunca sürer. Bu mühletten daha sonra muhtemelen değerli bir düşüş yaşar ve kendinizi yorgun hissedersiniz.
7. Daima aç hissetme hali
Kan şekerinizde ani yükselişi yaşarsanız, yorgunluk hissindeki bu düşüşle birlikte açlık krizleri de gelir. Yüksek şekerli yiyecekler kolaylıkla tüketilebilir olduğundan, bedeniniz muhtaçlığı olan tüm besinleri alamıyor olabilir. Şeker fizyolojik olarak tatmin edici olmadığı için bedeniniz doğal olarak besinleri arzulayacağından, kendinizi daima aç hissetmenize niye olabilir.
8. Yemekten daha sonra tatlı yeme isteği
Tatlı bir şey yediğinizde, yalnızca glikoz artışıyla değil, bununla birlikte bir dopamin vuruşu da alırsınız. Dopamin kendinizi düzgün hissetme hormonunuzdur. bu biçimdece, vuruş tesirini yitirmeye başladığında ve sözün tam manasıyla birkaç saniye sürdüğünde, anında tıpkı vuruştan daha fazlasını istersiniz.
9. Meyvelerin tadının eskisi kadar ‘tatlı’ gelmeme hissi
Çok fazla şeker yemek, tat tomurcuklarınızın gerçekte tatlı olan besinlere karşı duyarsızlaşmasına yol açar. Diyetinizden şekeri azaltmak için çalışırken fark edeceğiniz en değerli şeylerden biri budur.
10. Uykusuzluk
Bazı araştırmalar daha yüksek glikoz düzeylerine sahip şahısların daha makûs uyuduğunu gösterir. Daha düzgün uyumak ruh halinizi, odaklanmanızı, açlık düzeyinizi ve ayrıyeten gün boyunca müspet yiyecek ve antrenman seçimleri yapma marifetinizi geliştirir.
Siz bu mevzu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım…
Okumaya devam et...
1. Kilo verememe problemi
Genellikle kurtulması en güç olan göbek yağı, fazlaca fazla şeker tüketimi ile yakından ilişkilidir. Şeker, bedende gerilime niye olan reaksiyona yol açar. Beden gerilimli bir durumdayken, birinci depolama alanı göbek olacaktır.
2. Sindirim sisteminde hazımsızlık ve şişkinlik
Şeker, bağırsak mikrobiyomunu bozabilir, bu, bedeninizin yiyecekleri parçalamasına yardımcı olan ve beraberinde bağışıklık sistemini destekleyen bağırsaktaki düzgün huylu bakteri dengenizdir. Bağırsaklarınız yediğiniz yiyecekleri tesirli bir biçimde parçalamıyorsa, bu, şişkinliğe ve sistemsiz bağırsak hareketlerine yol açabilir.
3. Eklem ağrıları
Çok fazla şeker tüketimi bedende enflamasyon karşılığı verir. Bir öbür ismiyle iltihaplanma, dokunun her türlü canlı yahut cansız yabancı etkene yahut içsel doku hasarına verdiği cevaptır ve bu iltihaplanma cevabı, çok şeker tüketimi daha sonrası eklem etrafında artan ağrıya yol açabilir.
4. Cilt sorunları
Genetik ve hormonal dalgalanmalar üzere farklı ciltleri etkileyen biroldukça faktör olsa da, fazlaca fazla şeker tüketimi cilt sıhhatini daha da berbatlaştırıyor. Biroldukça sefer bahsedildiği üzere şeker bedende iltihaplanmaya niye olarak hormonal dengesizliklere yol açar, bu, ciltte çok sebum üretimine yol açar, lekeler ve kusurlar ortaya çıkar.
5. Erken yaşlanma
Glikoz ve fruktoz, derideki kolajen ve elastinde bulunan amino asitleri birbirine bağlar ve bunun parçalanması glikasyon olarak bilinir. Bedende fazla şeker hür radikallerin salınmasına ve glikasyonun artmasına yol açar. Beden belli bir ölçüyle başa çıkabilir, lakin çok yüklendiğinde bu hür radikaller hücrelerinize ziyan vererek kolajen ve cilt dokusunun parçalanmasına yol açar. Cilt esnekliğini kaybetmeye başlar ve bu da ince çizgilerinizin daha da fazlaca derinleşmesine yol açar.
6. Yorgunluk ve düşük enerji
Şeker oranı yüksek yiyecekler yemenin, güç ve glikoz seviyelerinizde birinci ani artışa niye olabileceği bilim tarafınca ispat edilmiştir. Lakin güçteki bu artış, sadece yaklaşık bir saat boyunca sürer. Bu mühletten daha sonra muhtemelen değerli bir düşüş yaşar ve kendinizi yorgun hissedersiniz.
7. Daima aç hissetme hali
Kan şekerinizde ani yükselişi yaşarsanız, yorgunluk hissindeki bu düşüşle birlikte açlık krizleri de gelir. Yüksek şekerli yiyecekler kolaylıkla tüketilebilir olduğundan, bedeniniz muhtaçlığı olan tüm besinleri alamıyor olabilir. Şeker fizyolojik olarak tatmin edici olmadığı için bedeniniz doğal olarak besinleri arzulayacağından, kendinizi daima aç hissetmenize niye olabilir.
8. Yemekten daha sonra tatlı yeme isteği
Tatlı bir şey yediğinizde, yalnızca glikoz artışıyla değil, bununla birlikte bir dopamin vuruşu da alırsınız. Dopamin kendinizi düzgün hissetme hormonunuzdur. bu biçimdece, vuruş tesirini yitirmeye başladığında ve sözün tam manasıyla birkaç saniye sürdüğünde, anında tıpkı vuruştan daha fazlasını istersiniz.
9. Meyvelerin tadının eskisi kadar ‘tatlı’ gelmeme hissi
Çok fazla şeker yemek, tat tomurcuklarınızın gerçekte tatlı olan besinlere karşı duyarsızlaşmasına yol açar. Diyetinizden şekeri azaltmak için çalışırken fark edeceğiniz en değerli şeylerden biri budur.
10. Uykusuzluk
Bazı araştırmalar daha yüksek glikoz düzeylerine sahip şahısların daha makûs uyuduğunu gösterir. Daha düzgün uyumak ruh halinizi, odaklanmanızı, açlık düzeyinizi ve ayrıyeten gün boyunca müspet yiyecek ve antrenman seçimleri yapma marifetinizi geliştirir.
Siz bu mevzu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım…
Okumaya devam et...