Çalışmak şimdi herkesin hayatının büyük bir kesimidir. Fazla çalışmak, işe gidiş geliş seyahati, sorumluluklar ve çalışma ortamı kimi vakit tükenmişliğe niye olabilir. Sizin işiniz de sizi tüketiyor mu? Bunu öğrenmek için sizleri yazımıza alalım…
Kaynak: https://www.healthline.com/health/wor…
1. Artık üretken olamayabilirsiniz.
Çalışma saatlerinizi arttırırsanız daha uzun saatler üretkenliğinizi düşürebilir.. Bir araştırma haftada 70 saat çalışan insanların aslında 56 saat çalışan insanlardan daha fazla iş yapmadığını gösterdi. Beşerler günün her dakikasında üretken olamayabilirler.
Bu yüzden yapılacaklar listesi yapmayı deneyebilirsiniz. Bu sayede bunalmadan ne yapacağınızı planlayabilirsiniz. Her gün en değerli 3 işinize öncelik tanıyarak vaktinizi verimli kullanabilirsiniz.
2. Yeteri kadar uyuyamıyorsanız ve yorgun hissediyorsanız…
Uzun müddet ayakta kalıyorsanız ve daha sonrasında âlâ uyuyamıyorsanız kendinizi yorgun hissetmeniz fazlaca olağan. Uzun mühlet çalışan insanların uyumadan evvel zihinlerini susturması güç olabilir. Bunun kararındaki yetersiz uyku da insanları yalnızca huysuz yapmaz. beraberinde tip 2 diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik rahatsızlıkların riskini artırır.
Bunun önüne geçmek için kendinize molalar vermeyi deneyebilirsiniz. Dışarda yürümek, bir dostunuzla konuşmak yahut yavaşça esneme hareketleri yapmak size uygun gelebilir.
3. Canınız sıkkınsa…
Hafta sonları çalışmıyorsanız “Hafta sonları için yaşamak” zihniyetinde olabilirsiniz. Çok fazla çalışmak zihinsel sıhhatinize ziyan verebilir. Uzun saatler çalışan insanların öbür insanlara bakılırsa depresyonla karşı karşıya kalma olasılıkları daha yüksektir.
Depresyon riskini azaltmak için çalışma saatlerinize dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra çeşitli idmanlar yapabilir ya da arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz.
4. Kalbiniz de fazladan mesai yapabilir.
Fark etmeyebilirsiniz lakin iş gerilimi kalbinizi zorlayan kortizol hormonunu özgür bırakabilir. Bu da inme, koroner arter hastalığı, tip 2 diyabet ve hatta kanser riskini arttırabilir.
Bu hastalık risklerini azaltmak için gerilim düzeyinizi denetim altında tutmanız gerekir. Gerilimle başa çıkabilmek için işinize ayırdığınız vakit kadar kendinize de vakit ayırmanız gerekebilir.
5. Sırtınız ve boynunuz ağrıyorsa…
Bir araştırma beşerler ne kadar hayli çalışırsa sırt ağrısı riskinin de o kadar yüksek olabileceğini gösterdi. Bu ağrı bayanlarda genelde uzunluğunda ortaya çıkma eğilimi gösterirken, erkeklerde ise sırtta ortaya çıkma eğilimi gösterir. Bu ağrıların kas gerginliğinin niye olduğu yaygın bir gerilim belirtisi olabileceği de düşünülüyor.
Bunun önüne geçmek için terapi alabilirsiniz. sırt ağrısı yahut uyumakta zorluk çekmek olağan değildir. Biriyle şahsi durumunuz hakkında konuşmak, hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
6. Alakanızı de etkiliyor olabilirsiniz.
İlişkiler için vaktiniz olsa bile iş niçiniyle yaşadığınız gerilim, yorgunluk ve depresyon alakalarınızı makus tarafta etkileyebilir.
Bunun önüne geçmek için programınızda eğlenceli şeylere öncelik verebilirsiniz. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek yahut müzik dinlemek üzere sıradan aktiflikleri mümkünse her gün yapmaya çalışın.
7. Daima geride kalmış üzere hissedebilirsiniz.
Aşırı çalışmayla ilgili ironik olan şey aslında hem işte tıpkı vakitte konutta daha az üretken olmanızdır. Kendinizi o kadar zorlarsınız ki vaktinizin birçoklarını işinize adadığınız için hayatınızın öbür alanlarında kendinizi geride hissetmeye başlarsınız. Faturaları ödemek üzere küçük işleri bile yapmak size sıkıntı gelebilir.
8. Sıhhatiniz tehlikeye girebilir.
Beyniniz epeyce çalıştığınızı kabul etse de etmese de çok çalışmanın tesirini bedeninizde gözlemleyebilirsiniz. Yorgunluk gerilim ve uykusuzluğun yanı sıra makûs beslenme alışkanlıkları yüzünden sıhhatsiz kilo alımı ve kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Ayrıyeten vakit içinde kalp hastalığı üzere kimi önemli problemlerle da karşı karşıya kalabilirsiniz.
9. Tutkunuzu kaybedebilirsiniz.
Fazla çalışmak cümbüş anlayışınızı değiştirebilir. Ayrıyeten tutkunuzu ateşleyen kıvılcım şiddetli geçen çalışma saatleri tarafınca söndürülür. Yaratıcılığınızı kaybedebilirsiniz. Dışarda vakit geçirmek sizi şad etmez her vakit ofiste kalmak isteyebilirsiniz.
Okumaya devam et...
Kaynak: https://www.healthline.com/health/wor…
1. Artık üretken olamayabilirsiniz.
Çalışma saatlerinizi arttırırsanız daha uzun saatler üretkenliğinizi düşürebilir.. Bir araştırma haftada 70 saat çalışan insanların aslında 56 saat çalışan insanlardan daha fazla iş yapmadığını gösterdi. Beşerler günün her dakikasında üretken olamayabilirler.
Bu yüzden yapılacaklar listesi yapmayı deneyebilirsiniz. Bu sayede bunalmadan ne yapacağınızı planlayabilirsiniz. Her gün en değerli 3 işinize öncelik tanıyarak vaktinizi verimli kullanabilirsiniz.
2. Yeteri kadar uyuyamıyorsanız ve yorgun hissediyorsanız…
Uzun müddet ayakta kalıyorsanız ve daha sonrasında âlâ uyuyamıyorsanız kendinizi yorgun hissetmeniz fazlaca olağan. Uzun mühlet çalışan insanların uyumadan evvel zihinlerini susturması güç olabilir. Bunun kararındaki yetersiz uyku da insanları yalnızca huysuz yapmaz. beraberinde tip 2 diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik rahatsızlıkların riskini artırır.
Bunun önüne geçmek için kendinize molalar vermeyi deneyebilirsiniz. Dışarda yürümek, bir dostunuzla konuşmak yahut yavaşça esneme hareketleri yapmak size uygun gelebilir.
3. Canınız sıkkınsa…
Hafta sonları çalışmıyorsanız “Hafta sonları için yaşamak” zihniyetinde olabilirsiniz. Çok fazla çalışmak zihinsel sıhhatinize ziyan verebilir. Uzun saatler çalışan insanların öbür insanlara bakılırsa depresyonla karşı karşıya kalma olasılıkları daha yüksektir.
Depresyon riskini azaltmak için çalışma saatlerinize dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra çeşitli idmanlar yapabilir ya da arkadaşlarınızla vakit geçirebilirsiniz.
4. Kalbiniz de fazladan mesai yapabilir.
Fark etmeyebilirsiniz lakin iş gerilimi kalbinizi zorlayan kortizol hormonunu özgür bırakabilir. Bu da inme, koroner arter hastalığı, tip 2 diyabet ve hatta kanser riskini arttırabilir.
Bu hastalık risklerini azaltmak için gerilim düzeyinizi denetim altında tutmanız gerekir. Gerilimle başa çıkabilmek için işinize ayırdığınız vakit kadar kendinize de vakit ayırmanız gerekebilir.
5. Sırtınız ve boynunuz ağrıyorsa…
Bir araştırma beşerler ne kadar hayli çalışırsa sırt ağrısı riskinin de o kadar yüksek olabileceğini gösterdi. Bu ağrı bayanlarda genelde uzunluğunda ortaya çıkma eğilimi gösterirken, erkeklerde ise sırtta ortaya çıkma eğilimi gösterir. Bu ağrıların kas gerginliğinin niye olduğu yaygın bir gerilim belirtisi olabileceği de düşünülüyor.
Bunun önüne geçmek için terapi alabilirsiniz. sırt ağrısı yahut uyumakta zorluk çekmek olağan değildir. Biriyle şahsi durumunuz hakkında konuşmak, hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
6. Alakanızı de etkiliyor olabilirsiniz.
İlişkiler için vaktiniz olsa bile iş niçiniyle yaşadığınız gerilim, yorgunluk ve depresyon alakalarınızı makus tarafta etkileyebilir.
Bunun önüne geçmek için programınızda eğlenceli şeylere öncelik verebilirsiniz. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek yahut müzik dinlemek üzere sıradan aktiflikleri mümkünse her gün yapmaya çalışın.
7. Daima geride kalmış üzere hissedebilirsiniz.
Aşırı çalışmayla ilgili ironik olan şey aslında hem işte tıpkı vakitte konutta daha az üretken olmanızdır. Kendinizi o kadar zorlarsınız ki vaktinizin birçoklarını işinize adadığınız için hayatınızın öbür alanlarında kendinizi geride hissetmeye başlarsınız. Faturaları ödemek üzere küçük işleri bile yapmak size sıkıntı gelebilir.
8. Sıhhatiniz tehlikeye girebilir.
Beyniniz epeyce çalıştığınızı kabul etse de etmese de çok çalışmanın tesirini bedeninizde gözlemleyebilirsiniz. Yorgunluk gerilim ve uykusuzluğun yanı sıra makûs beslenme alışkanlıkları yüzünden sıhhatsiz kilo alımı ve kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Ayrıyeten vakit içinde kalp hastalığı üzere kimi önemli problemlerle da karşı karşıya kalabilirsiniz.
9. Tutkunuzu kaybedebilirsiniz.
Fazla çalışmak cümbüş anlayışınızı değiştirebilir. Ayrıyeten tutkunuzu ateşleyen kıvılcım şiddetli geçen çalışma saatleri tarafınca söndürülür. Yaratıcılığınızı kaybedebilirsiniz. Dışarda vakit geçirmek sizi şad etmez her vakit ofiste kalmak isteyebilirsiniz.
Okumaya devam et...