Akrofobi ismi da verilen yükseklik korkusu, beşerler içinde en yaygın görülen fobilerden biri. Yüksek bir yerde dururken başınızın dönmesi yahut huzursuz olmanız fazlaca olağan olsa da birtakım beşerler yüksek yerlerin fotoğraflarına bile katlanamıyor! İşte yükseklik korkusunu anlamanız ve nasıl yeneceğinizi öğrenmeniz için bir içerik hazırladık. Buyurun okumaya!
Kaynak: https://www.healthline.com/health/acr…
Yükseklik korkusu fazlaca yaygın olsa da birtakım insanların günlük hayatını etkileyecek derecede önemli bir hal alabiliyor.
Eğer akrofobiniz var ise bir köprüden geçmeyi bırakın fotoğrafına bakmak bile sizi iliklerinize kadar titretebiliyor. Pekala yükseklik korkusu dediğimiz şey tam olarak ne ve nasıl tedavi edilebilir? Ayrıntılara geçelim…
Yükseklik korkusu olan insanların yaygın olarak panik ve telaş durumu yaşadığı görülüyor.
Bazılarında dağlar yahut çatılar üzere sahiden yüksek olan yerlerde tetiklenirken kimi beşerler merdiven görür görmez bile dehşetin ağına düşüyorlar. Bu dehşetin fizikî semptomları ise şöyleki;
Bu belirtileri şöyleki sıralayabiliriz;
Örneğin; daha evvel yüksek bir yerden düşmüşseniz yahut öbür birini düşerken görmüşseniz yükseklik korkusu edinmeniz beklenen. bir daha de kimi vakit dehşetler sebepsiz yere yahut yalnızca genetik ve çevresel faktörlerden dolayı da gelişebiliyor. örneğin ailenizde yükseklik korkusu olan biri var ise siz de bu kaygıya sahip olabiliyorsunuz.
Ayrıca bir teori, yükseklik endişesinin evrimleşme sürecimizin bir modülü olabileceğini de sav ediyor.
Bu teoriye bakılırsa yüksek yerleri ve bizden uzun olan şeyleri olağanda olduklarından daha uzun algılamamıza sebep olacak biçimde evrimleşmişiz. Doğal seçilimin tesiriyle gerçekleşen bu durum, bizim yüksek yerlerden uzak durmamızı ve düşme ihtimalimizi azaltmamızı sağlamış olabilir.
Bir fobinizin olup olmadığını teşhis etmenin en sağlam yolu, ruh sıhhati konusunda uzman tabiplere danışmaktır.
Eğer bu biçimde bir kuşkunuz var ise bir psikiyatriste istişareli ve tecrübelerinizi paylaşmalısınız. Yükseklik korkusuna ne vakittir sahip olduğunuzu ve kaygıyı hissettiğinizde yaşadıklarınızı paylaşarak teşhis konulmasına yardımcı olabilirsiniz.
Peki yükseklik korkusu nasıl tedavi edilmeli?
www.flickr.com
Çoğu vakit fobilerin tedavi edilmesine muhtaçlık duyulmuyor; bilhassa de endişenin kaynağından kaçınmanızın sıradan olduğu vakit içinderda. Fakat şayet endişeniz sizi günlük işlerinizden, arkadaşlarınızla buluşmaktan ve bir yerleri ziyaret etmekten alıkoyuyorsa tedavi olmanız kural demektir.
‘Maruz bırakma terapisi’ yükseklik korkusu üzere fobilerin tedavisinde kullanılan tesirli bir yol.
Bu tedavide hekiminizin size öğreteceği korkuyu azaltma ve rahatlama hallerini de kullanarak endişenizin üstüne gitmeniz ana hedef. Örneğin yüksek yerlerin fotoğraflarına bakmakla yahut pencereden dışarıyı izlemekle başlayabilirsiniz. bu biçimde küçük adımlar atarak endişenizi yenmeniz mümkün.
Eğer maruz bırakma terapisi sizin için sıkıntı gelirse ‘bilişsel davranış terapisi’ onun yerine kullanılabilecek bir öbür tedavi yolu.
Bu tedavi sürecinde, bir terapistle yapacağınız sohbet halindeki seanslar ile yükseklik kaygınızın niçinleri hakkında ve sizde sebep olduğu negatif his ve kanılar üzerine konuşarak yavaş yavaş endişeyi yenmeniz sağlanacaktır.
Son periyotlarda ‘sanal gerçeklik’ de potansiyel bir tedavi sistemi olarak düşünülmekte.
2018’de yapılan bir araştırmada yükseklik korkusuna sahip 100 kişi sanal gerçeklik gözlükleri aracılığıyla maruz bırakma terapisine tabi tutuldular. bu biçimdece inançta olduklarını bildikleri bir ortamda dehşetlerinin üzerine gitme bahtı yakalayan iştirakçilerin birçok olumlu geri dönüşlerde bulundu. İleri araştırmaların yapılması gerektiği düşünülse de bu tedavi usulü umut verici.
Yükseklik korkusu fazlaca yaygın bir fobi çeşidi olsa da tedavi edilebilir olması pek sevindirici.
Eğer önemli derecede yükseklik korkusuna sahipseniz ve aşmak istiyorsanız kesinlikle bir uzmana müşavereyi düşünün. Hakikat yollarla kaygınızı kolay kolay yenebileceğinize eminiz!
Yükseklik korkusu hakkında siz neler düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!
Okumaya devam et...
Kaynak: https://www.healthline.com/health/acr…
Yükseklik korkusu fazlaca yaygın olsa da birtakım insanların günlük hayatını etkileyecek derecede önemli bir hal alabiliyor.
Eğer akrofobiniz var ise bir köprüden geçmeyi bırakın fotoğrafına bakmak bile sizi iliklerinize kadar titretebiliyor. Pekala yükseklik korkusu dediğimiz şey tam olarak ne ve nasıl tedavi edilebilir? Ayrıntılara geçelim…
Yükseklik korkusu olan insanların yaygın olarak panik ve telaş durumu yaşadığı görülüyor.
Bazılarında dağlar yahut çatılar üzere sahiden yüksek olan yerlerde tetiklenirken kimi beşerler merdiven görür görmez bile dehşetin ağına düşüyorlar. Bu dehşetin fizikî semptomları ise şöyleki;
Aşırı terlemeyle birlikte hızlanan kalp atışları ve göğüs sıkışması.
Yüksek yerleri düşününce bile başınızın dönmesi yahut midenizin bulunması.
Titreme ve sendeleme.
Günlük hayatınızı zorlaştırmasına karşın yüksek yerlerden uzak durmaya çalışmak.
Bu belirtileri şöyleki sıralayabiliriz;
Yüksek yerler görür görmez yahut düşününce çok panik yapma.
Yüksek bir yerde köşeye sıkışmak üzere şeylerden çok kaygı duyma.
Pencereden dışarı bakarken yahut merdivenleri kullanacakken önemli derece kaygılanma.
Sürekli olarak yüksek yerlerle müsabaka ihtimalini düşünüp endişelenme.
Örneğin; daha evvel yüksek bir yerden düşmüşseniz yahut öbür birini düşerken görmüşseniz yükseklik korkusu edinmeniz beklenen. bir daha de kimi vakit dehşetler sebepsiz yere yahut yalnızca genetik ve çevresel faktörlerden dolayı da gelişebiliyor. örneğin ailenizde yükseklik korkusu olan biri var ise siz de bu kaygıya sahip olabiliyorsunuz.
Ayrıca bir teori, yükseklik endişesinin evrimleşme sürecimizin bir modülü olabileceğini de sav ediyor.
Bu teoriye bakılırsa yüksek yerleri ve bizden uzun olan şeyleri olağanda olduklarından daha uzun algılamamıza sebep olacak biçimde evrimleşmişiz. Doğal seçilimin tesiriyle gerçekleşen bu durum, bizim yüksek yerlerden uzak durmamızı ve düşme ihtimalimizi azaltmamızı sağlamış olabilir.
Bir fobinizin olup olmadığını teşhis etmenin en sağlam yolu, ruh sıhhati konusunda uzman tabiplere danışmaktır.
Eğer bu biçimde bir kuşkunuz var ise bir psikiyatriste istişareli ve tecrübelerinizi paylaşmalısınız. Yükseklik korkusuna ne vakittir sahip olduğunuzu ve kaygıyı hissettiğinizde yaşadıklarınızı paylaşarak teşhis konulmasına yardımcı olabilirsiniz.
Peki yükseklik korkusu nasıl tedavi edilmeli?
www.flickr.com
Çoğu vakit fobilerin tedavi edilmesine muhtaçlık duyulmuyor; bilhassa de endişenin kaynağından kaçınmanızın sıradan olduğu vakit içinderda. Fakat şayet endişeniz sizi günlük işlerinizden, arkadaşlarınızla buluşmaktan ve bir yerleri ziyaret etmekten alıkoyuyorsa tedavi olmanız kural demektir.
‘Maruz bırakma terapisi’ yükseklik korkusu üzere fobilerin tedavisinde kullanılan tesirli bir yol.
Bu tedavide hekiminizin size öğreteceği korkuyu azaltma ve rahatlama hallerini de kullanarak endişenizin üstüne gitmeniz ana hedef. Örneğin yüksek yerlerin fotoğraflarına bakmakla yahut pencereden dışarıyı izlemekle başlayabilirsiniz. bu biçimde küçük adımlar atarak endişenizi yenmeniz mümkün.
Eğer maruz bırakma terapisi sizin için sıkıntı gelirse ‘bilişsel davranış terapisi’ onun yerine kullanılabilecek bir öbür tedavi yolu.
Bu tedavi sürecinde, bir terapistle yapacağınız sohbet halindeki seanslar ile yükseklik kaygınızın niçinleri hakkında ve sizde sebep olduğu negatif his ve kanılar üzerine konuşarak yavaş yavaş endişeyi yenmeniz sağlanacaktır.
Son periyotlarda ‘sanal gerçeklik’ de potansiyel bir tedavi sistemi olarak düşünülmekte.
2018’de yapılan bir araştırmada yükseklik korkusuna sahip 100 kişi sanal gerçeklik gözlükleri aracılığıyla maruz bırakma terapisine tabi tutuldular. bu biçimdece inançta olduklarını bildikleri bir ortamda dehşetlerinin üzerine gitme bahtı yakalayan iştirakçilerin birçok olumlu geri dönüşlerde bulundu. İleri araştırmaların yapılması gerektiği düşünülse de bu tedavi usulü umut verici.
Yükseklik korkusu fazlaca yaygın bir fobi çeşidi olsa da tedavi edilebilir olması pek sevindirici.
Eğer önemli derecede yükseklik korkusuna sahipseniz ve aşmak istiyorsanız kesinlikle bir uzmana müşavereyi düşünün. Hakikat yollarla kaygınızı kolay kolay yenebileceğinize eminiz!
Yükseklik korkusu hakkında siz neler düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım!
Okumaya devam et...